Estirarse después de dormir es natural y ayuda relejar los músculos y las articulaciones antes de arrancar el día, pero muchas personas olvidan este beneficio saludable que mantiene la buena forma física con el pasar de los años. Estos son 5 ejercicios, que recomiendan los expertos, para mejorar la flexibilidad, movilidad y circulación sanguínea.
Sí tu rutina laboral no deja mucho tiempo libre, no te preocupes. Este hábito solo requiere de algunos minutos cada mañana y con su aplicación tendrás más energía para hacer tus actividades.
Antes de iniciar con los estiramientos, tenés que recordar que hacerlos de una mala manera puede resultar en dolores y lesiones.
Por eso se debe hacer lentamente y con suavidad, respirar profundamente y de manera constante, prestar atención a la técnica y consultar a un profesional si tenés lesiones o tratamientos médicos previos.
También, es importante decir que para realizarlos se necesita de una superficie plana y firme y de ser posible un espacio privado y tranquilo.
Ahora sí, estos 5 estiramientos te pueden ayudar a mejorar tu día:
Fuente: Diario Río Negro — Regionales — ver publicación original.
